Septiembre es el Mes Nacional de la Concientización sobre la Prevención del Suicidio, un momento para aclarar dudas y compartir recursos sobre este importante problema de salud pública. Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), en 2018, el suicidio fue la décima causa principal de muerte a nivel general en los Estados Unidos, que se llevó la vida de 48,000 personas. El suicidio fue la segunda causa principal de muerte entre las personas de entre 10 y 34 años, y la cuarta, entre las personas de entre 35 y 54 años de edad. Con todos los factores estresantes y la incertidumbre que han tenido lugar recientemente, la concientización y el interés en torno al suicidio son más importantes que nunca.

El suicidio puede prevenirse y hay recursos y actividades que pueden aprovecharse durante todo el año, no solo durante el Mes de la Prevención del Suicidio. Medidas sencillas como preguntarle a una persona sobre pensamientos o conductas suicidas, mantenerla segura al guardar bajo llave o remover elementos letales como medicamentos y armas de fuego, ayudarla a ponerse o mantenerse en contacto con los sistemas de apoyo y hacer un seguimiento con apoyo pueden ayudar a prevenir los suicidios.

Estos son algunos consejos y recursos adicionales sobre cómo prevenir el suicidio y salvar vidas.

• ¡Intente comunicarse! Como la pandemia del COVID-19 reduce nuestras interacciones en persona, es más importante que nunca intentar comunicarse y mantenerse conectado con las personas que nos importan. Un simple mensaje de texto o una llamada telefónica para ver cómo están y hacerles saber que usted se interesa puede servir para que ellas las sepan que no están solas. O bien, organice un horario para tener una reunión virtual cara a cara o envíe una nota o una tarjeta por correo.
• Conozca las señales de advertencia del suicidio . Algo a tener en cuenta cuando le preocupe que una persona pueda tener pensamientos suicidas es un cambio de conducta o conductas nuevas y preocupantes. Esto es importante si la conducta nueva o cambiada se relaciona con un evento doloroso, una pérdida o un cambio. La mayoría de las personas que se quitan la vida muestran una o más señales de advertencia, ya sea a través de lo que dicen o lo que hacen.
• Haga la pregunta . Si está preocupado por alguien, pregúntele directamente si está pensando en el suicidio. Existe un estigma relacionado con el suicidio, por lo que muchas veces no se habla del asunto, y quienes tienen pensamientos suicidas podrían sentir que no pueden hablar al respecto. Al preguntarle a una persona directamente si está teniendo pensamientos suicidas, le demostrará que estamos dispuestos a tener esa conversación. A veces, podríamos dudar en hacer esa pregunta, ya que no sabemos qué decir ni cómo ayudar. La Guía de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio da consejos valiosos y orientación sobre cómo tener esa conversación importante y está disponible en español .
• Conviértase en una familia Lock and Talk (que guarda bajo llave y habla) y guarde las armas de fuego o los medicamentos de forma segura. Los estudios muestran que cuando las armas de fuego son accesibles, las personas tienen más del triple de probabilidades de morir a causa del suicidio y la mayoría de los suicidas usan armas de fuego (61%) o venenos (19%). La limitación del acceso a las armas de fuego y los venenos (conocida como la restricción de los medios letales) para una persona en crisis es una estrategia esencial para prevenir el suicidio. Le recomendamos que guarde bajo llave las armas y los medicamentos y que hable sobre la seguridad. Cuando interponemos el tiempo y la distancia entre una persona y los medios letales, podemos ayudar a prevenir el suicidio. La Junta de Servicios Comunitarios de Fairfax-Falls Church (CSB) puede proporcionar cajas con cerradura para medicamentos y candados para gatillos de armas de fuego de forma gratuita. Este programa regional de seguridad “Lock and Talk Northern Virginia” es una iniciativa colaborativa de la Alianza para la Prevención del Suicidio del Norte de Virginia (SPAN).
• Realice una capacitación en línea y esté preparado para ayudar a atender las inquietudes de salud mental de los jóvenes en su vida. La CSB ofrece lecciones basadas en investigación de Kognito dirigidas a adultos que trabajan con niños y jóvenes. Los cursos con juegos de rol en línea enseñan cómo reconocer cuándo un joven muestra señales de angustia, cómo hablarle y ponerle en contacto con apoyo. Para obtener más información, visite el sitio web de CSB o descargue el folleto.
• Comparta el examen en línea sobre salud mental o consumo de sustancias. Test Your Mood (Haga una prueba de su estado de ánimo) ofrece exámenes en línea gratuitos, confidenciales y breves para una variedad de problemas de salud mental. Estos exámenes están disponibles en inglés y español y son la forma más rápida de determinar si usted o alguien que le importa debe ponerse en contacto con un profesional de salud mental; son un chequeo del cuello para arriba. Este programa es anónimo y confidencial, y obtendrá resultados y recursos clave de inmediato después de contestar el breve cuestionario.
• Inscríbase en la herramienta en línea myStrength y ¡recomiéndesela a quienes podría servirle! La aplicación myStrength ofrece un conjunto de herramientas seguras y personalizadas para ayudar a dar apoyo a su mente, cuerpo y espíritu. Con contenido para jóvenes y adultos, los temas incluyen cómo lidiar con los problemas, el sueño, la ansiedad, el consumo de sustancias, la pérdida de un ser querido y mucho más. La herramienta está disponible en inglés y español y la clave de acceso es ‘CSBCommunity’.

Para obtener más información sobre la prevención del suicidio, consulte los cinco pasos de acción para comunicarse con alguien que está angustiado y visite el sitio web de CSB.