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El Mes de la Concientización sobre la Salud Mental, que se observa cada año durante el mes de mayo, es una oportunidad importante para combatir el estigma, brindar apoyo, aumentar la concienciación y recordar a todas las personas los servicios y recursos disponibles para apoyar a los millones de personas afectadas por problemas de salud mental.
Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), casi una de cada cinco personas experimenta un problema de salud mental cada año. Si usted o alguien que conoce está atravesando un problema de salud mental, usted no está solo y existen recursos disponibles.
La ayuda está disponible
Para apoyo emocional inmediato, llame, envíe un mensaje de texto o utilice el chat de la Línea de Ayuda 988 para Crisis y Suicidio. El 988 es una conexión gratuita y confidencial con profesionales capacitados. Está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Obtenga más información sobre el 988.
En caso de una emergencia de salud mental o consumo de sustancias, la ayuda está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame a los Servicios de Emergencia de la Junta de Servicios Comunitarios de Fairfax-Falls Church (CSB) al 703-573-5679, TTY 711, o acuda en persona al Centro de Salud Comunitaria Sharon Bulova, 8221 Willow Oaks Corporate Drive, nivel inferior, Fairfax. Si la situación pone en peligro la vida de manera inmediata, llame al 911. Solicite un oficial del equipo de intervención en crisis.
Para servicios de salud conductual del CSB que no sean de emergencia, llame a los Servicios de Admisión y Referencia al 703-383-8500 de lunes a jueves, de 8:30 a.m. a 5 p.m., y los viernes de 10 a.m. a 5 p.m. El personal puede atender llamadas en inglés y español y acceder a intérpretes para otros idiomas cuando sea necesario. También puede acudir sin cita al Centro de Salud Comunitaria Sharon Bulova, de lunes a jueves de 8 a.m. a 3 p.m. y los viernes de 10 a.m. a 3 p.m.
Servicios para niños, jóvenes y familias
Además de atender a adultos, el CSB ofrece consejería individual y familiar, evaluaciones psiquiátricas diagnósticas, manejo de medicamentos, grupos para padres, apoyo entre pares, respuesta a crisis, apoyos para la recuperación y otros servicios para personas de 3 a 22 años (y sus familias) con problemas de salud mental y trastornos por consumo de sustancias. Los servicios para jóvenes y familias están disponibles en instalaciones del CSB, además de tres centros comunitarios: el Herndon Neighborhood Resource Center, el Hybla Valley Community Center en Alexandria y el James Lee Community Center en Falls Church.
Llame a los Servicios de Admisión y Referencia del CSB al 703-383-8500 o acuda sin cita al Centro de Salud Comunitaria Sharon Bulova para iniciar el proceso.
Los servicios de navegación de atención para jóvenes también están disponibles a través del programa Healthy Minds Fairfax. Estos servicios ayudan a familias con niños, adolescentes y adultos jóvenes hasta los 25 años a orientarse en el proceso de encontrar servicios adecuados de salud mental y tratamiento por consumo de sustancias. Incluyen dos herramientas: conexión con un Navegador de Atención personal y un buscador en línea local.
Evaluación gratuita en línea de salud mental
¿No está seguro si necesita ayuda? Realice una evaluación gratuita y confidencial de salud mental en línea.
Manejo del estrés y resiliencia a largo plazo
Diversos factores pueden generar aumento de la ansiedad, el estrés y sentimientos de impotencia. El uso de métodos inmediatos para reducir el estrés, así como estrategias a largo plazo para fortalecer la resiliencia, puede ayudar.
Estrategias inmediatas para manejar el estrés
- Practique el autocuidado. Actividades como la meditación, ejercicios de respiración profunda y yoga pueden ayudar a manejar el estrés y mantener la concentración. Actividades como el arte, la música o las manualidades también pueden ser terapéuticas.
- Fomente la comunicación positiva. Practique escuchar sin reaccionar de inmediato para comprender diferentes perspectivas y reducir conflictos. Enfóquese en conversaciones respetuosas y orientadas a soluciones.
Estrategias a largo plazo para fortalecer la resiliencia
- Realice actividad física. El ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo, y las actividades al aire libre son revitalizantes. Participe en deportes o clases grupales e incorpore la actividad en su rutina diaria.
- Establezca límites. Limite la exposición a situaciones estresantes y evite conflictos innecesarios. Comunique límites saludables a amigos y familiares.
- Practique la escucha activa. Manténgase presente en conversaciones estresantes y evite interrumpir. Refleje su comprensión de los puntos de vista de los demás. Haga preguntas abiertas y demuestre empatía y validación.
- Busque apoyo. Considere la terapia si el estrés y la ansiedad continúan siendo difíciles de manejar incluso después de aplicar estrategias de afrontamiento. Participe en diálogos saludables con otras personas que enfrenten desafíos similares. Utilice recursos de salud mental o un Programa de Asistencia al Empleado (EAP) a través de su empleador.
¡Participe!
Capacitación en Prevención del Suicidio Pregunte, Persuada y Refiera (QPR)
La Junta de Servicios Comunitarios de Fairfax-Falls Church ofrece una clase gratuita en línea que proporciona información y recursos para salvar una vida. La capacitación QPR (Pregunte, Persuada y Refiera) está diseñada para ayudar a reconocer las señales de advertencia del suicidio y apoyar a una persona en crisis.
Obtenga más información e inscríbase en la capacitación virtual QPR.
- 8 de mayo, de 10 a 11:30 a.m.
- 12 de mayo, de 1 a 2:30 p.m.
- 27 de mayo, de 6 a 7:30 p.m. - Enfoque especial en adultos mayores
Presentación virtual “Hable con ellos. Ellos lo escuchan.” sobre consumo de alcohol y sustancias en menores
“Hable con ellos. Ellos lo escuchan.” es una campaña nacional de prevención del consumo de sustancias que anima a padres y cuidadores a hablar con niños, adolescentes y adultos jóvenes sobre el alcohol y otras drogas. Esta presentación destacará los riesgos del consumo de alcohol en menores y otras sustancias, tendencias de uso en jóvenes, factores de protección y recursos locales.
Obtenga más información e inscríbase en una sesión.
Capacitación virtual sobre sobredosis de opioides y uso de naloxona
La Junta de Servicios Comunitarios de Fairfax-Falls Church ofrece una capacitación sobre sobredosis de opioides y el uso de naloxona, para enseñar qué hacer y qué no hacer en una situación de sobredosis, cómo administrar naloxona y qué hacer después. Al completar la capacitación, los residentes del Condado de Fairfax y las ciudades de Fairfax y Falls Church pueden recibir una caja gratuita de naloxona si la solicitan.
Ver detalles e inscribirse en la capacitación:
- 15 de mayo, 10:00 a.m.
- 30 de mayo, 9:00 a.m.
Capacitación sobre Experiencias Adversas en la Infancia (ACEs)
Las Experiencias Adversas en la Infancia (ACEs, por sus siglas en inglés) pueden tener efectos profundos en el bienestar de una persona y de la comunidad. El trauma puede incluso aumentar la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas. Una relación estable y de apoyo puede mitigar los efectos del trauma. Asista a una presentación gratuita sobre “Cómo construir comunidades resilientes y comprender las ACEs” para aprender cómo la esperanza y la conexión pueden reducir su impacto.
Inscríbase en la capacitación virtual sobre ACEs.
- 7 de mayo, de 10 a.m. a 12:30 p.m.
- 21 de mayo, de 12:30 a 3 p.m.
Celebración comunitaria de concientización sobre la salud mental infantil
El CSB organiza su evento anual de concientización y aceptación de la salud mental infantil. Cada año, este evento reúne a familias y socios comunitarios para compartir recursos, fortalecer conexiones y destacar el apoyo inclusivo en la región. El evento de este año se centra en jóvenes neurodivergentes, con actividades e información diseñadas para celebrar sus fortalezas y apoyar a las familias en el acceso a servicios.
- Sábado 9 de mayo, de 10 a.m. a 1 p.m., en Clemyjontri Park, 6317 Georgetown Pike, McLean
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